Xe điện ngầm MRT của Singapore

MRT là từ viết tắt của Mass Rapid Transport, nghĩa là màng lưới giao thông công cộng cao tốc. Ở Singapore đa số quần chúng điều dùng xe điện ngầm MRT làm công cụ đi lại chính. Khi đi du lịch Singapore bạn cần phải biết một số thông tin về MRT.

Hệ thống giao thông tải công cộng này có khuôn khổ hoạt động rộng và tính hiệu quả cao giúp việc đi lại giữa các nơi trong thành phố và lĩnh vực ngoại ô được dễ dàng với mức phí tổn hợp lý. Chính bởi vậy mà hàng ngày, có tới 2 triệu lượt khách sử dụng màng lưới xe điện ngầm từ 6 giờ sáng cho tới tận nửa đêm với tần số 3 đến 8 phút một chuyến.

Xe điện ngầm MRT có 3 tuyến chính: Tuyến Nam-Bắc từ vịnh Marina đến Jurong East, tuyến Đông-Tây từ trường bay Changi/Pasir Ris đến Boon Lay  và tuyến Đông-Bắc từ Harbour Front đến Puggol. 3 tuyến chính trên có màu khác nhau: Tuyến Bắc - Nam có vẻ son, tuyến Đông - Bắc có màu tím và tuyến Đông - Tây có màu xanh lá cây. Để đến một nào đó, đầu tiên bạn phải chính xác nơi đến gần ga tàu điện ngầm nào nhất, sau đó mua vé đến ga đó. Có khả năng bạn sẽ phải xuống các ga trung chuyển ( Interchange ) để đổi tàu mới có khả năng đến được điểm cần đến. Khi đã đến ga cần đến, bạn phải để ý các biển hướng dẫn để có khả năng đi ra các cửa thích hợp. Có khi một ga tàu điện ngầm có tới 8 cửa ra ở nhiều hướng khác nhau và đến các phố hoặc trung tâm thương mại khác nhau. Nếu ra nhầm cửa có khi bạn sẽ phải đi bộ thêm đến cả cây số so với ra đúng cửa cần ra.

Du khách cần chú ý các biển hướng dẫn để di chuyển ra vào các cửa thích hợp

Lời khuyên dành cho các ứng viên:  Nên mua vé chương trình ( Standard Ticket ) tại các máy bán vé tự động. Giá vé tàu điện ngầm chao đảo từ 0.8 SGD cho đến 1.8 SGD ( ngoài ra bạn còn phải đặt cược số tiền 1 SGD nữa ). Màn hình cảm ứng sẽ hỏi bạn chọn mua vé đến ga nào, sau đó đề nghị bạn đút tiền xu ( 10 cents , 20 cents , 50 cents , 1 SGD ) hoặc tiền giấy ( 2SGD và 5 SGD ) vào máy. Máy sẽ phát hành một tấm thẻ từ giống như card telephone và bạn sẽ dùng nó khi đi qua cửa rà soát ở ga đi và ở cửa rà soát ga đến. Ở ga đến bạn sẽ lại đưa chiếc thẻ này vào máy một lần nữa để nhận lại 1 SGD tiền đặt cọc của chiếc vé này.

Thẻ ez-link , một loại thẻ đanh đá và là một “sáng kiến” độc đáo của ngành liên lạc Singapore. Ngoài các phương thức trả tiền thông thường khác như tiền mặt,  thẻ tín dụng, thẻ ez-link có khả năng dùng để đi trên tất thảy các loại phương tiện công cộng ở Singapore. Chẳng hạn, đang đi bằng ô tô buýt, tôi có khả năng chuyển sang đi MRT mà chẳng cần phải mua hai loại vé tháng hay trả tiền hai ba lần. Cứ trả bằng thẻ ez-link này là xong. Khi hết tiền thì chỉ cần nạp tiền vào thẻ bằng ATM thôi. Thật là tiện!

Để bảo đảm an toàn cho hành khách, các ga tàu điện ngầm ở Singapore đều được lắp kính ngăn cách lúc tàu chạy. Chỉ khi tàu dừng hẳn thì cửa tự động mở ra để hành khách lên xuống. Vừa mới kịp ngồi xuống ghế là nó đã lập khắc lao đi với vận tốc kinh người, thế rồi phút chốc đã đến nơi cần đến. Tính ra mất vài phút, nhanh không thể tưởng tượng. Có điều khách lại mất không ít thời gian cho việc đi lại, lên xuống các tầng hầm. Lúc bằng thang cuốn, khi thì đi bộ, quẹo phải rẽ trái hai ba lần, di chuyển không ngừng. Chính bởi thế, nhiều du khách Việt lần đầu đi tàu điện ngầm đã bị lạc và thật sự hoảng hốt giữa “mê cung dưới mặt đất” này. Bạn phải để ý thông cáo trên bảng mành và nghe thông cáo từ hệ thống thông cáo bằng loa ở trong sân ga, nếu không bạn có khả năng sẽ lỡ chuyến tàu hoặc bị lạc.

Những anh chàng và cô nàng trượt ván

Đối với cả dân địa phương và khách du lịch, Công viên East Coast nổi tiếng với các buổi tiệc nướng, các hoạt động thể thao, nhiều điểm giải trí cùng vô số quán ăn. Hiện công viên East Coast còn được bổ sung một hạng mục mới tầm cỡ thế giới với trị giá lên đến 8 triệu đô nhằm thỏa mãn hơn nữa cho những người yêu thích cảm giác mạnh.

Xtreme Skate Park do công ty nổi tiếng của Úc là Convic Design xây dựng. Công viên rộng 1,4 héc ta, có sân trượt theo mô hình đường phố với nhiều chướng ngại vật đạt tiêu chuẩn như bậc thang, tay vịn, gờ đá và lòng máng hình bán nguyệt có độ sâu khác nhau cho những người mới bắt đầu. Lòng máng thẳng đứng sâu 3,6m cho những tay trượt pa tanh dày dạn kinh nghiệm và những người say mê xe đạp BMX tập luyện các màn trình diễn đầy mạo hiểm.

Nếu bạn muốn xem các pha hành động, hoặc muốn đá, đẩy hoặc trượt dốc như là một cách thể hiện sự nổi loạn đáng yêu mà không cần lý do thì Công viên Xtreme Skate Park ở East Coast là địa điểm lý tưởng để bạn thể hiện cá tính

Thông tin cần thiết

GIỜ MỞ CỬA
7h30 sáng- 10h tối hàng ngày
PHÍ VÀO CỬA
Miễn phí
ĐẶC ĐIỂM
Miễn phí vào cửa, Phù hợp với gia đình
DÀNH CHO
Cảm giác mạnh

Những lí do khiến Singapore hấp dẫn bạn

Dù không sở hữu những bãi biển hay cảnh vật đẹp mê hồn, cũng không phải là nơi lý tưởng thu hút du khách ưa mạo hiểm, nhưng Singapore vẫn có  những nét độc đáo riêng thu hút khách du lịch trong dịp hè này. Sau đây là 7 lí do bạn nên đi du lich Singapore trong dịp hè này

1. Đồ ăn tuyệt vời:

Đến Singapore, bạn có thể thưởng thức nhiều món ăn ngon khác nhau trên khắp thế giới. Singapore phục vụ du khách từ bình dân đến sang trọng, bạn có thể thưởng thức những món ngon dân dã ở các quán lề đường hay chọn những nhà hàng cao cấp để dùng bữa. Và dù ở bất cứ đâu, đồ ăn đều có hương vị ngon tuyệt.
singapore

2.Cây xanh có ở mọi nơi:

Singapore là nơi du lich he thiên đường cho những ai yêu thích thiên nhiên. Bạn có thể bắt gặp hàng trăm nghìn loại hoa và cây cảnh khắp các góc đường ở Singapore.

Một số địa điểm yêu thích ngoài trời ở Singapore:

-Đường mòn Southern Ridges trải dài 9km với không gian thoáng đãng cùng nhiều loài hoa dại và các loài chim rực rỡ sắc màu, rất thích hợp để du khách đi dạo ngắm cảnh.

- Công viên MacRitchie Reservoir với đường mòn tự nhiên dài tới 11km băng qua các rừng cây xanh tốt và cây cầu treo TreeTop Walk dài 250m sẽ mang đến cho bạn thời gian thưởng ngoạn tuyệt vời

- Gardens by the bay là một khu vườn kiệt tác bên bờ vịnh Marina, một biểu tượng mới của quốc đảo sư tử. Đây là điểm du lịch sinh thái lớn nhất Singapore, rộng hơn 101 hecta với hơn 250 nghìn loại thực vật quý hiếm.

Ngoài các điểm trên còn có công viên Mount Faber, công viên East Coast, vườn bách thảo Botanic Gardens, công viên Esplanade và nhiều nơi khác. Du lịch Singapore ngay dịp hè này để tận hưởng không khí trong lành nơi đây.

3. Nhịp sống nhanh:

Du lịch Singapore bạn sẽ thấy nơi đây không chỉ là một điểm du lịch mà còn là một thành phố trọng điểm với đầy đủ các hoạt động và trung tâm thương mại lớn. Các khu mua sắm trong thành phố luôn đông đúc và phong phú, vì vậy nếu bạn có ý định tới đây để mua sắm, hãy lên kế hoạch cho cả tuần để có thời gian lựa chọn được tất cả những mặt hàng khác nhau.

4. Hệ thống giao thông công cộng an toàn và hiện đại bậc nhất:

Bạn sẽ dễ dàng đi du lịch xung quanh thành phố khi tới Singapore. Hệ thống giao thông công cộng ở đây sẽ đưa bạn đi bất cứ đâu với chi phí thấp. Nếu bạn du lịch Singapore hơn một tuần, sở hữu một chiếc thẻ vận chuyển RFID ez-link sẽ tiện cho việc đi lại.

5. Thành phố sạch và an toàn cao:

Du khách sẽ hoàn toàn bị chinh phục bởi một Singapore vô cùng sạch sẽ. Ở đây, bạn có thể bị phạt thậm chí bị giam giữ nếu khạc nhổ, vứt rác bừa bãi hay bán kẹo cao su. Những bảng hiệu được treo cắp các ngã đường, quy định điều gì được và không được làm để tất cả du khách và người dân địa phương tuân thủ. Nhiều người sẽ nghĩ việc đó có hơi thái quá hoặc khá nghiêm ngặt, nhưng hầu hết du khách đánh giá cao vì họ cảm nhận được sự sạch sẽ khi đi bộ quanh các con phố.

Song song với sự sạch sẽ, thành phố còn khá an toàn. Singapore có tỉ lệ thất nghiệp thuộc hàng thấp nhất trên thế giới, và hệ thống pháp luật nghiêm ngặt đảm bảo tỉ lệ phạm tội khá ít.

6. Văn hóa đa dạng

Singapore là một quốc đảo nhỏ nhưng có hơn 5 triệu dân sinh sống, khiến đây trở thành một trong những quốc gia có mật độ dân số dày nhất thế giới. Điều đặc biệt, nhiều người nước ngoài từ khắp các nơi trên thế giới chuyển đến sinh sống tại đây, chủ yếu là người Trung Quốc, Malaisia và Ấn Độ, tạo nên một Singapore với nhiều nền văn hóa đa dạng khác nhau, và tốt nhất là nên đến đây vào một dịp du lịch hè, mùa của những lễ hội. Đi bộ xuống các đường phố Singapore, bạn sẽ thích thú khi nghe nhiều ngôn ngữ khác nhau và gặp gỡ những người đến từ nhiều nền văn hóa khác nhau.

7. Khám phá Tết Nguyên Đán

Thêm một lý do nữa, nếu có thể, bạn hãy du lịch Singapore vào dịp Tết nguyên đán. Lễ tết thường kéo dài từ vài ngày đến hết tuần, mọi người mua quà bánh, dọn dẹp và trang trí nhà cửa. Bạn sẽ được chiêm ngưỡng những màn pháo hoa hoành tráng, các cuộc diễu hành và biểu diễn văn hóa trên đường phố. Người Trung Quốc chiếm khoảng 70% dân số Singapore, nên Tết nguyên đán ở đây được tổ chức cực kỳ ấn tượng.

"Marina Bay Sands" niềm tự hào của du lịch Singapore

Khu nghỉ dưỡng tổng hợp cao cấp và lớn nhất châu Á, Marina Bay Sands tại Singapore đã chính thức mở cửa hôm 23-6. Đây là khu tổ hợp kinh doanh, nghỉ dưỡng và giải trí được xây dựng trên diện tích 15,5 héc ta. Được đầu tư bởi nhà tỉ phú Sheldon Adelson, tổng giám đốc tập đoàn Las Vegas Sands với chi phí đầu tư lên tới 5,5 tỉ đô la Mỹ. Đây được xem là niềm tự hào mới của nghành du lịch Singapore.

Marina Bay Sands là khu tổ hợp kinh doanh, nghỉ dưỡng và giải trí hàng đầu tại Châu Á. Khu quần thể bao gồm 3 tòa tháp khách sạn 55 tầng với 2.560 phòng; 1 khu trung tâm thương mại, triển lãm và hội thảo rộng 120.000 m2 với sức chứa 45.000 người; 1 hội trường không cột chống lớn nhất châu Á rộng 8.000 m2; khu trung tâm mua sắm với hơn 300 cửa hàng; 1 sòng bạc có diện tích 15.000m2.

Khách sạn Marina Bay Sands hiện là khách sạn lớn nhất Singapore. Trên tầng 57 của 3 tòa tháp là công viên Thiên đường (Sky park) với hình dáng một con tàu khổng lồ. “Ốc đảo” này rộng 1,2 héc ta với khoảng 600 loài thực vật. Ở đây còn có một bể bơi dài 150m, cũng là bể bơi ngoài trời lớn nhất và cao nhất thế giới.

Khu quần thể còn có một viện bảo tàng được thiết lấy cảm hứng từ hoa sen nằm ngay trước khu vực cảng biển, là nơi trưng bày những tác phẩm nghệ thuật bom tấn của thế giới.

Khu nghỉ dưỡng tổng hợp Marina Bay Sands thực sự là một thành phố bên trong thành phố, nơi quy tụ những lựa chọn giải trí và phong cách sống sôi động. Công trình này thực sự sẽ thổi nguồn cảm hứng cho cảnh quan đô thị của Singapore và là một hình mẫu cho kỳ quan hoa lệ.

Tìm hiểu đất nước Singapore

Singapore là được mệnh danh là thiên đường du lịch ở Châu Á cho nên hằng năm đất nước này đón tiếp lượng du khách đến với đảo quốc khá lớn. Du khách Việt Nam thường chọn Singapore để du lịch trong hành trình du ngoạn của mình. Nhưng trên thực tế, không phải ai cũng có được một chuyến du lịch Singapore đáng nhớ bởi lẽ, đảo quốc là một đất nước có sự pha trộn giữa các dân tộc nên có một nền văn hóa đặc sắc. Việc hiểu được phong tục tập quán của nơi mình đến góp phần mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời trong chuyến đi. Hiểu được vấn đề đó cho nên sau khi các bạn book vé máy bay đi Singapore giá rẻ thì hãy cùng Tiger Air tìm hiểu một số phong tục sau để chuyến đi của bạn có được trọn vẹn nhé !

Thành phần dân cư chính của Singapore là những người gốc Hoa, Mã Lai và Ấn Độ. Tuy nhiên người Hoa chiếm ưu thế nhất, các du khách Việt Nam chúng ta cứ lầm tưởng là văn hóa Trung Hoa có phần tương đồng với văn hóa Việt Nam nên sẽ rất thuận lợi cho chuyến đi. Nhưng không phải đơn giản như bạn nghĩ đâu nhé! Mặc dù phần lớn là người gốc Hoa nhưng có rất nhiều phong tục tập quán của người Singapore lại khác biệt với người Trung Quốc đại lục. Điển hình là câu “chúc phát tài” của người Trung Hoa đại lục có nghĩa là chúc giàu sang, mang hàm ý tích cực nhưng ở Singapore thì khác, khi bạn nói “chúc phát tài” thì dường như đó là câu nói họ không thích. Đối với người Singapore, lời chúc "chúc phát tài" cũng đồng nghĩa với sự giễu cợt hoặc sỉ nhục vì người Singapore đồng nghĩa lời chúc này với "chúc bất nghĩa".

Về phần các con số và màu sắc thì người Singapore không thích các con số  4, 7, 13, 37 và 69. Họ quan niệm rằng, đây là những con số thiếu man mắn cho nên kiêng các con số này và cố gắng để tránh các con số này khi sử dụng điện thoại, biển số xe hay các ngày khởi sự các việc quan trọng, thậm chí là khởi hành đi xa. Những con số 2, 6 và 8 được người Singapore quan niệm là con số may mắn. Bởi vậy, khi đến Singapore các bạn nên tránh tặng quà có số lượng trường với các con số họ không thích, đặc biệt là con số 7.

Về màu sắc thì người Singapore kỵ các màu trắng, đen và tím vì theo họ, đây là những màu đại diện cho sự chết chóc, đau thương. Các du khách khi sang Singapore nên tránh hạn chế sử dụng các màu này nhé! Và đương nhiên, khi các bạn đến Singaore thì sẽ bắt gặp những hình ảnh mang màu sắc tươi mới như màu hồng, màu đỏ và hai màu này cũng là màu chủ đạo trong tất cả các lễ hội ở Singapore bởi lẽ, người dân Singapore quan niệm rằng, màu đỏ và màu hồng là hai màu may mắn nhất.

Người Singapore cũng có nhiều kiêng kỵ vào dịp năm mới. Họ rất sợ những sự đổ vỡ vào đầu năm. Thậm chí những ngày đầu năm, người Singapore không quét nhà và không gội đầu vì quan niệm rằng nếu làm như vậy họ có thể sẽ bị mất các vận may trong năm.

Lúc nói chuyện với người Singapore các bạn nên nhìn thẳng vào mắt họ và tránh dùng các cử chỉ như chỉ tay hoặc nắm chặt ngón tay giữa.

Đường phố Singapore rất sạch sẽ cho nên việc xả rác là một điều cấm kỵ ở Singapore bạn nên biết để tuân thủ quy tắc

Mẹo nhỏ về việc chọn nhà ở khi đi du học Singapore

Bạn hay gia đình bạn đang lo lắng về nơi ăn chốn ở khi đi du học xa nhà tại đất nước singapore. Thì bạn hãy yên tâm vì chính phủ Singapore cũng rất quan tâm về vấn đề nhà ở cho du học sinh các nước, họ sẽ tài trợ hay cho thuê nhà ở với giá rẻ tạo điều kiện thuận lợi và tốt nhất cho du học sinh có thể an tâm mà học tập.dưới đây là một số mẹo nhỏ mà bạn nên tìm hiểu trước khi đi du học nơi xứ người đẻ tìm được chỗ ở phù hợp và ưng ý riêng cho mình.

Có một số lựa chọn chỗ ở khác nhau dành cho sinh viên sống tại Singapore. Hầu hết du học sinh sống trong các phòng thuê ở trong các tòa nhà được chính phủ trợ cấp do Cục Nhà ở và Phát triển (HDB) cung cấp. Các phương tiện giao thông trong các khu HDB rất thuận tiện và có các cửa hàng tạp hóa, các cửa hàng, bưu điện, ngân hàng, máy ATM và cửa hàng ăn, tất cả đều nằm trong khu vực lân cận, điều này khiến nơi đây trở nên rất thuận tiên cho cư dân. Lợi thế lớn nhất về chỗ ở của HDB là rằng những nơi này thường có giá thuê rất phải chăng, thường từ SGD 400/tháng/phòng – khoảng SGD 3.000 cho một ngôi nhà 2 tầng. Bạn có thể kiểm tra danh sách các căn hộ HDB và các loại căn hộ khác tại Singaporeexpats.

Bạn nên tìm kiếm chỗ ở của mình trước khi đến Singapore. Luôn luôn có nhu cầu lớn về chỗ ở, và các chỗ trống sẽ có người đăng ký rất nhanh. Bạn bắt đầu càng sớm thì cơ hội tìm được chỗ ở đáp ứng được nhu cầu và số tiền còn lại để dành cho các hoạt động khác càng lớn.

Ở cùng gia đình địa phương

Thuê một phòng trong một ngôi nhà có gia chủ sống cùng là một cách mà du học sinh có thể thực sự hòa mình vào cuộc sống ở Singapore, vì khi đó bạn sẽ giao tiếp hàng ngày với chủ nhà, gia đình và bạn bè của họ.

Trong một số trường hợp, hình thức ở “trọn gói” được cung cấp, bao gồm tất cả các bữa ăn. Bạn có thể thỏa thuận với gia đình chủ nhà về những món ăn bạn được họ nấu cho và về việc sử dụng các trang thiết bị như dụng cụ nấu ăn, dụng cụ dọn vệ sinh, điện thoại. Có một số quy định do chủ nhà đề ra về khách đến thăm và ra vào, do vậy hãy chắc chắn rằng bạn trao đổi với họ về vấn đề này trước khi nhận phòng. Trường bạn học thường có một danh sách các chủ hộ có phòng cho sinh viên thuê.

Thuê nhà riêng hoặc ở ký túc

Nhà trọ riêng hay các ký túc xá ở Singapore sẽ cho du học sinh ở trong một thời gian có thể gia hạn hợp đồng. Tốt hơn hết là bạn nên thỏa thuận giá lâu dài về vấn đề này với nhà trọ.

Các nhà trọ thường có chỗ ở giá rẻ trong các phòng đơn và phòng ở chung (thường là các phòng 4 giường) với các tiện nghi cơ bản như các bữa ăn, dịch vụ giặt là, TV và internet. Các nhà trọ có thể là lựa chọn tuyệt vời cho sinh viên nước ngoài vì thông thường bạn sẽ có thể giao tiếp với các sinh viên khác.

Đại học Quốc gia Singapore (NUS) và Đại học Công nghệ Nam Dương (NTU) có ký túc xá trong trường.
Tốt hơn cả là bạn nên yêu cầu trực tiếp với cơ sở của bạn về vấn đề này.

Thuê chung nhà/ căn hộ

Hình thức thuê chung một căn hộ hoặc một ngôi nhà được du học sinh rất ưa chuộng. Để tìm được chỗ ở, nơi tốt nhất để bạn tìm là các quảng cáo trên bảng tin về chỗ ở tại cơ sở của bạn, trên mạng, và trên báo địa phương.

Lợi thế của việc sống trong một chỗ ở thuê là bạn được độc lập hơn, cả về mặt xã hội lẫn mặt tài chính. Sinh viên cũng sẽ có cơ hội nâng cao hiểu biết văn hóa từ việc sống trong cộng đồng địa phương. Dù sống ở đâu bạn cũng sẽ thấy rất thoải mái với cuộc sống ở đây.

Mẹo du lịch tới những nước lệch múi giờ

Đôi khi, chỉ vì chênh lệch múi giờ mà chuyến du lịch quốc tế của bạn không trọn vẹn. Giải pháp cho bạn đối phó với vấn đề này thực ra hoàn toàn đơn giản..

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ khi bạn đi du lịch, có thể chỉ là những lo âu hay đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6 - 24 giờ. Sẽ có những chuyến đi ngắn, nhưng cũng sẽ có những chuyến bay kéo dài nhiều ngày và bạn sẽ phải đối mặt với việc thay đổi đồng hồ sinh học cho những chuyến đi này.

Vậy làm thế nào để thích nghi? Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để giảm bớt tác động khi bay đến những vùng đất có múi giờ khác biệt.

- Sẵn sàng thích nghi với những vùng đất khác múi giờ với bạn bằng cách điều chỉnh giờ sinh hoạt một hay nhiều giờ sớm hoặc muộn hơn giờ hiện tại trong 1 tuần trước chuyến đi.

- Bốn ngày trước khi chuyến đi, nhớ ăn ít chất béo, muối, cà phê, đường, tăng cường rau và hoa quả. Nếu nạp nhiều protein vào bữa sáng và bữa ăn tối sẽ khiến bạn đầy bụng và khó ngủ khi đến nơi mới. Một nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người sẽ thích ứng dễ dàng hơn khi bay đến hướng Tây thay vì hướng Đông.

- Đặt lại đồng hồ của bạn cho phù hợp với thời gian tại điểm đến ngay khi bạn lên máy bay và cố gắng sinh hoạt theo múi giờ đó. Ví dụ điểm đến đang là ban đêm thì hãy cố đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt.

- Mặc quần áo thoải mái khi lên máy bay. Quần áo quá bó và dày sẽ làm giảm lưu thông và gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn.

- Không uống cà phê hoặc rượu trong chuyến bay. Nó sẽ làm bạn mất nước và mệt mỏi. Uống nhiều nước để thay thế.

- Đi bộ xung quanh ít nhất một lần sau hai giờ. Điều này sẽ cải thiện lưu thông và giảm độ cứng cơ.

- Đeo kính râm trong những giờ cuối của một chuyến bay qua đêm và vài giờ đầu tiên sau khi ra khỏi máy bay. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, điều này sẽ giúp mọi người điều chỉnh đồng hồ cơ thể của họ bằng cách thay đổi mô hình ánh sáng.

- Đừng ngủ ngay sau khi đến. Thay vào đó, hãy cố gắng tập một số động tác thể dục và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để ngăn chặn giấc ngủ cho đến khi đi giấc ngủ đúng bữa kéo đến.